Em dúvida sobre como funciona o trabalho remoto? Veja aqui as principais informações sobre essa modalidade e dicas para trabalhar remoto da melhor forma.
O que é trabalho remoto?
Se você deseja exercer uma profissão de uma maneira mais flexível para ter melhor qualidade de vida, focar trabalhar remoto é uma boa ideia. Essa modalidade, também conhecida como trabalho a distância e teletrabalho, trata-se de uma forma de emprego em que o profissional não precisa estar fisicamente em um escritório.
Em vez disso, ele realiza as tarefas de qualquer lugar do mundo apenas com um computador e uma conexão com a internet. Graças a isso, o trabalhador obtém mais tempo livre para interagir com a família, se exercitar, curtir momentos de lazer e outros benefícios a mais.
Conciliar uma ocupação desse modo com vida pessoal, na maior parte das vezes, não é fácil. No entanto, este artigo traz dicas para você conseguir lidar com os desafios do trabalho remoto e as principais informações sobre essa categoria. Confira!
Sobre o trabalho remoto
Quem possui um trabalho remoto é registrado em carteira? Por que vale a pena exercer uma profissão dessa forma? Veja as respostas a essas perguntas e outros esclarecimentos importantes sobre essa modalidade na sequência.
Tem diferença entre trabalho remoto e home office?
No Brasil, os termos trabalho remoto e home office são frequentemente usados como sinônimos, mas há diferenças sutis entre eles. O trabalho remoto se refere a qualquer tipo de atividade profissional que possa ser feita fora do escritório. Ele pode ser feito de lanchonetes, espaços de coworking, bibliotecas ou outros locais.
Já o home office se trata especificamente de exercer uma função diretamente de casa. Embora seja uma forma de trabalho remoto, o contexto é mais restrito, pois se limita ao espaço da residência e não em outros lugares. Em ambas as situações, a lei orienta as empresas esclarecem no contrato quando isso é permitido.
Como o trabalho remoto é visto pelo CLT?
Os trabalhadores remotos atuam como funcionários diretos de uma empresa ou como freelancers em projetos específicos. No caso da admissão num emprego, é necessário incluir no contrato a descrição das atividades, as responsabilidades do empregador e do colaborador, a forma de controle do expediente e as regras para o uso de equipamentos.
O trabalhador remoto registrado tem os mesmos direitos que os funcionários presenciais, incluindo o direito a férias, 13º salário, FGTS e outros benefícios previstos em lei. Por outro lado, os profissionais freelancers não têm vínculos com organização, possuem flexibilidade de horários e podem escolher os projetos.
Quais são os benefícios do trabalho remoto?
Essa modalidade de emprego permite que o trabalhador tenha maior controle sobre sua vida profissional e pessoal. Também gera uma economia significativa com despesas de transporte, alimentação e roupas. Essa rotina mais flexível ainda traz mais satisfação para as pessoas, pois não precisam aguentar o estresse do trânsito.
Elas também se sentem mais confortáveis com a descontração do ambiente, sem a formalidade dos escritórios. Além disso, quando estão bem organizados para trabalhar remoto, os profissionais apresentam uma boa produtividade e eficiência ao fazer as tarefas. A autonomia ainda facilita a criação de soluções inovadoras na resolução de problemas.
Quais são as modalidades do trabalho remoto?
Os principais tipos são híbrido, serviço por jornada, por produção ou tarefa. No modelo híbrido o funcionário vai a empresa algumas vezes por semana e em outros dias, realiza as funções remotamente. No serviço por jornada, o profissional é pago por um número específico de horas trabalhadas durante um dia, semana ou mês.
O trabalho por produção ou tarefa é aquele em que os contratados recebem por cada item que fazem. O formato híbrido é mais utilizado em empregos registrados e, na maioria das vezes, oferece menos flexibilidade de horários. Por outro lado, os de serviço por jornada e por produção costumam ser aplicados a freelancers com maior liberdade de tempo.
Dicas para quem trabalha remotamente
Trabalhar remoto traz muitos benefícios, mas aqueles que não se organizam acabam encontrando algumas dificuldades. Então, confira as dicas abaixo para evitar eventuais complicações ao trabalhar fora de um escritório.
Tenha um espaço de trabalho confortável e tranquilo
Quando você tem um espaço confortável e tranquilo para fazer seu trabalho remoto, fica mais fácil se concentrar nas suas tarefas e ser produtivo. Do contrário, num ambiente inadequado se sentirá mais estressado, ansioso, sobrecarregado e isso afetará sua saúde mental. Portanto, procure uma área na sua casa onde seja mais silenciosa.
Esse lugar precisa ser bem iluminado com luz natural ou artificial para evitar que no longo prazo você desenvolva problemas de visão. Procure deixá-lo o mais organizado possível, principalmente no fim do expediente. Além disso, o recinto não pode ficar muito quente, senão atrapalhará seu rendimento, então use um ventilador.
Tenha bons equipamentos para o trabalho remoto
Ter um computador ou notebook confiável consiste no principal requisito para trabalhar remoto. Esse dispositivo precisa ser capaz de rodar softwares e aplicativos da empresa sem apresentar travamento ou lentidão. Geralmente, notebook é a melhor opção, pois podem ser transportados com facilidade de um local para outro.
Além disso, não pode faltar um roteador de alta velocidade para garantir que você tenha uma conexão estável e rápida à internet. Uma webcam é útil para quem frequentemente faz chamadas de vídeo e precisa visualizar imagens nítidas. Já fones de ouvido com microfone permitem efetuar grande número de ligações, sem tirar as mãos do teclado.
Lembre-se de fazer pequenas pausas durante o dia
Fazer pequenas pausas durante o trabalho remoto serve para prevenir a fadiga e a manter a produtividade. Ficar sentado em frente a um computador por longos períodos pode levar ao cansaço, esgotamento físico e diminuir a concentração. Essas breves paradas descansam a vista e o corpo, reduzem o estresse e aumentam a criatividade.
Sendo assim, estabeleça horários regulares para interromper as tarefas e se mover. Por exemplo, pare a cada hora por 10 minutos ou 30 minutos a cada 3 horas. Nesse ínterim, alongue-se, tome um pouco de sol, converse com amigos e familiares ou realize um lanche rápido. Nesse momento evite acessar e-mails ou redes sociais, se possível.
Trabalho remoto: Tenha uma rotina de trabalho
É importante que você estabeleça uma rotina para que trabalhar remoto não interfira na sua vida pessoal. Então, mesmo que os horários sejam flexíveis, defina uma hora para iniciar e terminar as atividades. Sempre liste as tarefas que terá que realizar durante o dia e organize uma ordem de prioridade para executá-las.
Também não se esqueça de reservar tempo para as pausas e almoço. Mantenha contato constante com a equipe, assim você ficará alinhado com as expectativas e necessidades da empresa. Fora isso, crie limites para evitar que assuntos pessoais atrapalhem o lado profissional e vice-versa.
Evite distrações
Para se concentrar melhor ao trabalhar remoto, converse com familiares para que não interrompam você no horário do expediente. Tente manter-se afastado de barulhos externos, como de televisão alta, carros passando na rua etc. Caso não seja possível, use um fone de ouvido com cancelamento de ruído que bloqueie os sons ao seu redor.
Evite redes sociais, desative notificações ou reserve um celular para tratar de assuntos profissionais e outro para questões da vida pessoal. Fuja de outras distrações online, não navegar na internet e se não conseguir, experimente ferramentas como bloqueadores de sites ou aplicativos.
Faça reuniões por call
Existem diversas vantagens em fazer reuniões por videoconferência ou chamadas de áudio no trabalho remoto. Por elas, é possível conversar com as pessoas em tempo real, esclarecer dúvidas e discutir questões importantes de forma mais clara e objetiva. Assim, fica mais fácil tomar decisões e resolver problemas rapidamente.
Tudo isso favorece o aumento da produtividade da equipe em geral. Portanto, para manter a eficiência e a qualidade das tarefas, lembre-se de utilizar esse recurso sempre que necessário, com equipamentos adequados como um headset com bom cancelamento de ruído e microfone, mas não abuse. Não se esqueça de que todos são ocupados e que se reúnem com você com intenção de garantir que os projetos sejam bem sucedidos.
Mantenha a postura enquanto trabalha remoto
No trabalho remoto você deve passar longas horas sentado, mas isso é prejudicial à saúde. Por esse motivo, é aconselhável que invista em uma cadeira e mesa ergonomicamente projetadas para minimizar desconfortos e dores nas costas, pescoço e ombros. Um monitor externo também ajuda a manter uma boa postura e facilita o uso de várias telas.
Contudo, é importante ter em mente que a mobília precisa ser ajustada para que suas costas e pescoço não fiquem arqueados. Já as pernas devem ficar dobradas em um ângulo de 90 graus com os pés apoiados no chão. Fora isso, procure se alongar de a cada 30 minutos para melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular.
Lembre-se de cuidar da sua saúde mental
A saúde mental e física estão interligadas, então aproveite que no trabalho remoto você tem um pouco mais de tempo livre e cuide do seu corpo. Isso inclui se alimentar bem, se exercitar regularmente e dormir o suficiente. Encontre maneiras de relaxar e reduzir o estresse, faça meditação, ioga, música ou outra coisa que você goste.
Limite o tempo que passa na frente do computador, quando o expediente acabar, tente não realizar outras atividades que não envolvam telas. Procure ler um livro ou caminhar ao ar livre para acalmar a mente e prepará-la para o dia seguinte. Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é importante e para ter um desempenho melhor no trabalho.
Uma música de fundo pode ajudar a se concentrar melhor
Algumas pessoas acham que uma música de fundo ajuda a concentração, enquanto outras pensam que isso gera distração. Caso você seja do time que consegue focar mais nas tarefas ouvindo canções, experimente escutar melodias do estilo que goste, mas que não sejam agitadas ou animadas demais.
Músicas instrumentais e de ritmo mais lento geralmente são mais recomendadas para manter o foco e evitar distrações. Além disso, é importante ajustar o volume para que não seja muito alto e não interfira com a sua capacidade de prestar atenção nas tarefas. Como cada pessoa tem um estilo diferente, veja o que funciona melhor para você.
Pense em trabalhar em outros lugares além de casa
Existem diversos lugares onde você pode trabalhar remoto, desde que tenha acesso à internet. Por exemplo, diversos restaurantes e cafeterias oferecem acesso Wi-Fi gratuito e permitem que você faça um lanche enquanto cumpre suas funções. Já as bibliotecas públicas são locais tranquilos e silenciosos, onde é possível ler livros.
Por outro lado, espaços de coworking oferecem uma variedade de comodidades, incluindo mesas, cadeiras, salas de reunião e Wi-Fi de alta velocidade. Alguns exemplos são o Urban Coworking Airport (Guarulhos), Regus e Google for Startup. Já a casa de amigos e parques consistem numa ótima opção para quem prefere descontração.
Aproveite as dicas do trabalho remoto e facilite seu dia a dia!
Trabalhar remoto se tornou uma forma de exercer uma profissão com mais qualidade de vida, no entanto, exige que você se organize. Sendo assim, não se esqueça de reservar um lugar tranquilo e praticamente sem barulho para conseguir fazer as tarefas. Depois, instale equipamentos adequados que favoreçam seu bom desempenho.
Também crie uma rotina com horários para as atividades profissionais, pausas e vida pessoal. No cotidiano, tente cuidar da saúde, se exercitar, interagir com amigos e a família para relaxar e manter o seu bem-estar. Assim, você conseguirá lidar com os desafios dessa forma de emprego e ainda aproveitar seus benefícios da melhor maneira.
